Polecam wszystkim pić ten koktajl. Śliwki zawierają bowiem witaminę A, odpowiedzialną między innymi za ostrość wzroku, a także spowalniają procesy starzenia się skóry i siwienia włosów. Śliwki należy spożywać z umiarem, ponieważ surowe mogą powodować wzdęcia, a nawet biegunkę. Gdy nie masz świeżych śliwek możesz spróbować zrobić koktajl ze śliwek suszonych, będzie również zdrowy i smaczny.
Składniki : na 3 porcje
3 dojrzałe śliwki
3 kiwi
300 ml naturalnego soku z ciemnych winogron
8 kostek lodu
Sposób wykonania :
Śliwki umyj, usuń pestki, pokrój na kawałki. Kiwi obierz, pokrój na kawałki. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze lub mikserem. Rozlej do szklanek, wypij.
Na zdrowie !
Składniki :
1 średni burak ćwikłowy
1 jabłko
2 marchewki
3-4 świeże śliwki węgierki
Sposób wykonania :
Wszystkie owoce i warzywa dokładnie umyj. Z jabłka i śliwek usuń pestki, ale nie obieraj ze skórki. Burak i marchewki obierz, pokrój na mniejsze kawałki. Wyciśnij sok z wyciskarce lub sokowirówce i od razu wypij.
Życzę dużo zdrowia !
Rumianek jest popularną rośliną leczniczą , działa korzystnie na układ pokarmowy, ma właściwości przeciwzapalne, uspokajające. Natomiast siemię lniane zawiera witaminy, cynk, lecytynę , działa łagodząco na przewód pokarmowy, oraz chroni nasz żołądek podczas kuracji antybiotykowych. tak więc warto jest wypić to smoothie gdy zażywamy antybiotyki, ale oczywiście nie tylko, warto je pić częściej, w ten sposób zadbamy o swoje zdrowie, w końcu mamy tylko jedno, drugiego nie dostaniemy. :)
Składniki : na 1 porcję
1 torebka rumianku ekspresowego lub 1 łyżeczka
1 dojrzała brzoskwinia
1 łyżeczka świeżego startego korzenia imbiru
1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
125 ml świeżego mleka ( 1/2 szklanki )
Sposób wykonania :
Brzoskwinię obierz ze skórki, usuń pestkę , pokrój na kawałki. Rumianek zaparz pod przykryciem w 50 ml ( trochę mniej niż 1/4 szklanki ) wrzątku przez około 10minut, następnie ostudź. Zmiksuj wszystkie składniki dokładnie ze sobą w blenderze lub mikserem.
Przelej do wysokiej szklanki, wypij.
Na zdrowie !
Łatwiej będzie nam usunąć błonki, żyłki z surowej wątróbki jeśli najpierw zanurzymy ją na chwilę ( np. na sitku ) w gorącej wodzie.
Pozdrawiam serdecznie !
Składniki :
1 dojrzały banan
2/3 szklanki mleka
1 płaska łyżka miodu
kilka kostek lodu lub kilka łyżek zimnej wody
Sposób wykonania :
Banana obierz ze skórki pokrój na kawałki. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj, przelej do wysokiej szklanki, wypij.
Koktajl ten jest zdrowy i doskonale nadaje się do picia przed pójściem do pracy lub szkoły. :)
Smacznego !
Płatki owsiane są niestety nie doceniane, a warto włączyć je do swojego jadłospisu. Stanowią one bogate źródło przeciwutleniaczy, selenu, witamin. Wspomagają pamięć oraz koncentrację , zapewniają uczucie sytości na wiele godzin. Poprawiają przemianę materii, a także mają działanie antystresowe. Warto więc zacząć dzień od wypicia szklanki tego zdrowego koktajlu.
Składniki :
1/2 szklanki płatków owsianych
1 banan
2 łyżki mielonego siemienia lnianego
200 ml mleka
200 ml jogurtu naturalnego
2 łyżki miodu
szczypta mielonego cynamonu
Sposób wykonania :
Banana obierz ze skórki pokrój na kawałki. Wszystkie składniki umieść w blenderze, dokładnie zmiksuj i rozlej do wysokich szklanek. Wypij.
Najlepsze są płatki tradycyjne, unikaj płatków błyskawicznych, gdyż mają one wysoki indeks glikemiczny.
Smacznego !
Składniki : na 2 porcje
4 gałki czekoladowych lodów
400 ml naturalnego soku pomarańczowego
plasterek pomarańczy do dekoracji
Sposób wykonania :
Lody czekoladowe oraz sok pomarańczowy umieść w blenderze i dokładnie zmiksuj. Rozlej do szklanek, na brzeg szklanki nabij kawałek plasterka pomarańczy. Ten pyszny koktajl możesz jeszcze posypać wiórkami startej czekolady. 😊 😋
Smacznego !
Składniki : na 2 porcje
2 dojrzałe banany
100 ml naturalnego jogurtu dobrej jakości
250 ml ( 1 szklanka ) świeżego mleka
Sposób wykonania :
Banany obierz ze skórki, pokrój na kawałki, wrzuć do blendera lub do pojemnika. Dodaj mleko i jogurt. Zmiksuj wszystko dokładnie, wypij jako pożywne śniadanie. Jeśli chcesz możesz po rozlaniu koktajlu do szklanek posypać go odrobiną startej na tarce czekolady.
Smacznego !
