![]() |
| Danie jednogarnkowe. |
Szukasz pomysłów na obiady jednogarnkowe, które są szybkie, smaczne i nie wymagają stosu naczyń do zmywania ? Jeśli tak to jesteś we właściwym miejscu ! Dania przygotowywane w jednym garnku cieszą się coraz większą popularnością , ponieważ pozwalają zaoszczędzić czas, ograniczyć bałagan w kuchni i jednocześnie przygotować pełnowartościowy posiłek dla całej rodziny.
Obiady jednogarnkowe sprawdzają się zarówno na co dzień, jak i podczas weekendowych spotkań z bliskimi. Można przygotować je z mięsem, warzywami, makaronem, ryżem czy kaszą, a większość składników gotuje się jednocześnie, dzięki czemu smaki doskonale się przenikają .
Dlaczego warto przygotowywać obiady jednogarnkowe ?
Dania jednogarnkowe mają wiele zalet, dlatego coraz częściej goszczą w polskich domach. Największe zalety obiadów jednogarnkowych to :
1. Przygotowanie całego obiadu w jednym naczyniu,
2. Mniej zmywania po gotowaniu,
3. Krótszy czas przygotowania posiłku,
4. Możliwość wykorzystania sezonowych warzyw,
5. Łatwe porcjowanie i przechowywanie,
6. Doskonałe na drugi dzień,
7. Idealne do przygotowania większej ilości jedzenia.
8. To także świetny sposób na niemarnowanie żywności – do jednogarnkowców można wykorzystać warzywa, które zostały w lodówce, ugotowany wcześniej ryż czy resztki mięsa.
Jeśli chociaż trochę podoba Ci się mój blog to możesz postawić mi kawę ☕ ( wesprzeć ) tutaj : buycoffee.to Dzięki Twojemu wsparciu będę mógł tworzyć jeszcze lepsze treści dla Ciebie. Z góry dziękuję !
Ten post zawiera linki afiliacyjne, jeśli zdecydujesz się na zakup, mogę otrzymać niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów dla Ciebie.
![]() |
| Gulasz z kurczakiem. |
1. Gulasz z kurczaka z ryżem i warzywami.
Jeśli szukasz prostego przepisu na szybki obiad jednogarnkowy, ten gulasz będzie doskonałym wyborem. Delikatny kurczak, aromatyczny bulion oraz kolorowe warzywa tworzą sycące danie, które smakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 45 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 520 kcal
Białko : 36 g
Tłuszcze : 15 g
Węglowodany : 58 g
Stopień trudności : 🟢 Łatwy
Składniki :
600 g filetu z kurczaka
250 g ryżu długoziarnistego
1 średnia cebula (ok. 150 g)
2 ząbki czosnku
1 czerwona papryka (ok. 200 g)
1 marchewka (ok. 120 g)
150 g mrożonego zielonego groszku
700 ml bulionu drobiowego (gorącego)
2 łyżki oleju rzepakowego
1 łyżeczka słodkiej papryki
½ łyżeczki kurkumy
½ łyżeczki świeżo mielonego czarnego pieprzu
1 łyżeczka soli (lub do smaku)
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Wykonanie :
Filety z kurczaka dokładnie osusz papierowym ręcznikiem, a następnie pokrój w kostkę o wielkości około 2–3 cm. Dopraw mięso solą , pieprzem oraz słodką papryką i odstaw na 10 minut. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Czosnek obierz i drobno posiekaj lub przeciśnij przez praskę . Marchewkę obierz i pokrój w cienkie plasterki lub półplasterki. Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę o wielkości około 1,5 cm. W dużym garnku z grubym dnem rozgrzej olej. Dodaj kurczaka i smaż przez 5–6 minut na średnim ogniu, aż mięso lekko się zarumieni z każdej strony. Dodaj cebulę i smaż około 3 minuty, aż stanie się szklista. Następnie dodaj czosnek i smaż jeszcze około 30 sekund, stale mieszając. Do garnka dodaj pokrojoną marchewkę oraz paprykę i smaż razem przez około 5 minut, aby warzywa lekko zmiękły. Wsyp suchy ryż i mieszaj przez minutę, aby każde ziarenko pokryło się tłuszczem i aromatem przypraw. Wlej gorący bulion, dodaj kurkumę i delikatnie wymieszaj. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 18–20 minut. Na około 5 minut przed końcem gotowania dodaj groszek. Wymieszaj i ponownie przykryj garnek. Gdy ryż będzie miękki, wyłącz ogień i pozostaw danie pod przykryciem na 5 minut. Przed podaniem posyp posiekaną natką pietruszki.
Rada : Zamiast kurczaka możesz wykorzystać mięso z indyka.
Tutaj znajdziesz przepis na Młoda kapusta ze skwarkami .
![]() |
| Leczo z kiełbasą . |
2. Leczo z kiełbasą i cukinią .
To klasyczne danie jednogarnkowe doskonale sprawdza się przez cały rok. Latem warto wykorzystać świeże pomidory i młodą cukinię, natomiast zimą świetnie sprawdzą się pomidory z puszki.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 40 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 490 kcal
Białko : 21 g
Tłuszcze : 33 g
Węglowodany : 24 g
Stopień trudności : 🟢 Łatwy
Składniki :
400 g kiełbasy dobrej jakości
2 średnie cukinie (ok. 500 g)
2 papryki czerwone (ok. 400 g)
1 duża cebula (150 g)
2 ząbki czosnku
400 g krojonych pomidorów z puszki
2 łyżki oleju rzepakowego
1 łyżeczka papryki wędzonej
1 łyżeczka oregano
1/2 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
1 łyżeczka soli (lub do smaku)
Wykonanie :
Kiełbasę pokrój w półplasterki o grubości około 0,5 cm.
Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Czosnek drobno posiekaj. Papryki umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w większą kostkę. Cukinię umyj i pokrój w półplasterki o grubości około 1 cm. Jeśli cukinia jest duża, usuń miękki środek z pestkami. W dużym garnku rozgrzej olej. Podsmaż kiełbasę przez około 5 minut, aż delikatnie się zarumieni. Dodaj cebulę i smaż przez kolejne 3 minuty. Następnie dodaj czosnek i mieszaj przez około 30 sekund.
Wrzuć paprykę oraz cukinię. Smaż przez 6–8 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodaj pomidory z puszki, oregano, paprykę wędzoną, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj. Gotuj bez przykrycia przez około 25 minut, aż sos zgęstnieje, a warzywa będą miękkie, ale nadal jędrne. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw dodatkową szczyptą soli lub pieprzu.
Tanie zakupy spożywcze możesz zrobić online, bez wychodzenia z domu np. w Carrefour lub Allegro - są to linki afiliacyjne.
![]() |
| Risotto. |
3. Kremowe risotto z pieczarkami.
Risotto przygotowywane w jednym garnku zachwyca kremową konsystencją i intensywnym aromatem pieczarek. To świetna propozycja na bezmięsny obiad.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 40 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 560 kcal
Białko : 16 g
Tłuszcze : 18 g
Węglowodany : 80 g
Stopień trudności : 🟡 Średni
Składniki :
300 g ryżu arborio
400 g pieczarek
1 średnia cebula (150 g)
2 ząbki czosnku
1 litr bulionu warzywnego (gorącego)
60 g parmezanu (świeżo startego)
40 g masła
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka soli
1/2 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
1 łyżeczka suszonego tymianku (opcjonalnie)
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Wykonanie :
Pieczarki oczyść wilgotnym ręcznikiem papierowym i pokrój w cienkie plasterki. Cebulę pokrój w bardzo drobną kostkę, a czosnek drobno posiekaj. W garnku rozgrzej oliwę i połowę masła. Dodaj cebulę i smaż około 4 minuty, aż będzie miękka i szklista. Dodaj czosnek oraz pieczarki i smaż przez około 7 minut, aż odparuje nadmiar wody. Wsyp ryż arborio i mieszaj przez 2 minuty, aby każde ziarenko stało się lekko przezroczyste. Gorący bulion dolewaj partiami po jednej chochli. Następną porcję dodawaj dopiero wtedy, gdy poprzednia zostanie niemal całkowicie wchłonięta. Cały proces gotowania powinien trwać około 20 minut. Ryż powinien być miękki, ale lekko sprężysty. Dodaj pozostałe masło oraz starty parmezan i energicznie wymieszaj. Przykryj garnek na 2 minuty. Przed podaniem posyp drobno posiekaną natką pietruszki.
Tutaj znajdziesz przepis na Domowe gołąbki z ryżem i mięsem .
![]() |
| Chili con carne. |
4. Chili con carne.
Aromatyczne danie inspirowane kuchnią meksykańską jest niezwykle sycące i pełne białka. Świetnie smakuje z ryżem lub chrupiącym pieczywem.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 50 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 610 kcal
Białko : 38 g
Tłuszcze : 26 g
Węglowodany : 48 g
Stopień trudności : 🟢 Łatwy
Składniki :
600 g mięsa mielonego wołowego
2 puszki czerwonej fasoli
1 puszka kukurydzy
1 puszka krojonych pomidorów (400 g)
1 cebula
2-3 ząbki czosnku
1 mała papryczka chili (lub ½ łyżeczki płatków chili)
1 i 1/2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego (kuminu)
2 łyżeczki słodkiej papryki
1 łyżeczka wędzonej papryki (opcjonalnie, ale polecam)
1 łyżeczka oregano
2 łyżki koncentratu pomidorowego
1–2 łyżki oleju
sól i świeżo mielony pieprz
Wykonanie :
Cebulę pokrój w drobną kostkę. Czosnek drobno posiekaj. Papryczkę chili przekrój, usuń pestki i bardzo drobno posiekaj. W dużym garnku rozgrzej odrobinę oleju. Dodaj mięso mielone i smaż przez około 8 minut, rozdrabniając je drewnianą łopatką . Gdy mięso się zarumieni, dodaj cebulę i smaż około 3 minuty. Dodaj czosnek oraz chili i smaż jeszcze minutę . Dodaj koncentrat pomidorowy i smaż przez około minutę , aby wydobyć jego smak. Wlej pomidory z puszki, dodaj fasolę i kukurydzę po odsączeniu z zalewy. Dopraw kminem rzymskim, oregano, papryką oraz pieprzem. Gotuj na małym ogniu przez około 30 minut, mieszając co kilka minut. Jeśli sos będzie zbyt gęsty, dolej niewielką ilość bulionu lub wody.
Tutaj znajdziesz produkty finansowe, dzięki którym odłożysz pieniądze na lepszy sprzęt do Twojej kuchni. Przeszukaj oferty i zamów online : konta oszczędnościowe Sprawdź także tutaj : konta oszczędnościowe dla Ciebie - są to linki afiliacyjne.
Kup nowy sprzęt AGD do swojej kuchni w atrakcyjnych cenach : https://www.ceneo.pl/Sprzet_AGD#cid=3802&crid=789864&pid=3068 - jest to link afiliacyjny.
Tutaj kupisz produkty takie jak : wyposażenie kuchni, sprzątanie domu, meble, oświetlenie i wiele innych bez wychodzenia z domu : https://www.ceneo.pl/Delikatesy#cid=3802&crid=789865&pid=3068 - jest to link afiliacyjny.
5. Makaron z kurczakiem i szpinakiem w jednym garnku.
To jeden z najpopularniejszych przepisów typu *one pot*. Makaron gotuje się bezpośrednio w sosie, dzięki czemu nabiera wyjątkowego smaku.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 35 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 590 kcal
Białko : 38 g
Tłuszcze : 20 g
Węglowodany : 60 g
Stopień trudności : 🟢 Łatwy
Składniki :
500 g filetu z kurczaka
300 g makaronu penne lub świderki
200 g świeżego szpinaku
250 ml śmietanki 18%
700 ml bulionu drobiowego (gorącego)
2 ząbki czosnku
2 łyżki oliwy z oliwek
60 g parmezanu (świeżo startego)
1 łyżeczka soli
1/2 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
1/2 łyżeczki suszonego oregano (opcjonalnie)
1 szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie)
Wykonanie :
Kurczaka pokrój w kostkę o wielkości około 2 cm.
Czosnek drobno posiekaj lub przeciśnij przez praskę. W dużym garnku rozgrzej oliwę i smaż kurczaka przez około 6 minut. Dodaj czosnek i smaż jeszcze 30 sekund. Wsyp suchy makaron i zalej bulionem oraz śmietanką . Dokładnie wymieszaj i gotuj pod przykryciem około 12–15 minut, mieszając co kilka minut, aby makaron nie przywarł do dna. Gdy makaron będzie miękki, dodaj świeży szpinak. Mieszaj przez około 2 minuty, aż liście zwiędną . Dodaj starty parmezan i mieszaj do uzyskania gładkiego, kremowego sosu. Dopraw świeżo mielonym pieprzem i w razie potrzeby niewielką ilością soli.
6. Kaszotto z indykiem i warzywami.
Kasza pęczak doskonale zastępuje ryż, dostarczając błonnika i cennych składników mineralnych.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 50 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 530 kcal
Białko : 34 g
Tłuszcze : 12 g
Węglowodany : 65 g
Stopień trudności : 🟡 Średni
Składniki :
500 g filetu z indyka
300 g kaszy pęczak
1 średnia cebula (150 g)
1 marchew (120 g)
1 średnia cukinia (250 g)
800 ml bulionu warzywnego (gorącego)
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka soli
1/2 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
1 łyżeczka suszonego tymianku
1/2 łyżeczki słodkiej papryki
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Wykonanie :
Filet z indyka pokrój w kostkę o wielkości około 2 cm.
Marchewkę obierz i pokrój w cienkie półplasterki. Cukinię pokrój w kostkę. Cebulę drobno posiekaj. W garnku rozgrzej oliwę. Obsmaż mięso przez około 5 minut. Dodaj cebulę i smaż kolejne 3 minuty. Dodaj marchewkę i cukinię. Podsmaż warzywa przez około 5 minut. Wsyp kaszę pęczak i mieszaj przez minutę . Wlej gorący bulion, dodaj tymianek oraz pieprz. Gotuj pod przykryciem około 35 minut, mieszając od czasu do czasu. Jeżeli kasza wchłonie cały płyn, dolej odrobinę gorącego bulionu.
![]() |
| Bigos z kiełbasą . |
7. Bigos z młodej kapusty.
To lekka wersja tradycyjnego bigosu, idealna na sezon wiosenno-letni.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 50 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 450 kcal
Białko : 19 g
Tłuszcze : 31 g
Węglowodany : 18 g
Stopień trudności : 🟢 Łatwy
Składniki :
1 główka młodej kapusty (ok. 1–1,2 kg)
400 g kiełbasy
1 średnia cebula (150 g)
1 marchew (120 g)
400 g krojonych pomidorów z puszki
2 łyżki oleju
1 liść laurowy
3 ziarna ziela angielskiego
1 łyżeczka soli
1/2 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
1 łyżeczka majeranku
1 łyżeczka słodkiej papryki
1 pęczek świeżego koperku (ok. 20 g)
Wykonanie :
Kapustę usuń zewnętrzne liście, przekrój na pół i drobno poszatkuj. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Kiełbasę pokrój w półplasterki. Cebulę pokrój w drobną kostkę . W dużym garnku podsmaż kiełbasę przez około 5 minut. Dodaj cebulę i smaż do zeszklenia. Dodaj marchewkę i smaż jeszcze około 3 minuty. Dodaj poszatkowaną kapustę . Mieszaj przez kilka minut, aż zmniejszy swoją objętość. Dodaj pomidory z puszki, liść laurowy oraz ziele angielskie. Gotuj pod przykryciem około 35 minut. Na końcu dodaj świeżo posiekany koperek.
![]() |
| Gulasz wieprzowy. |
8. Gulasz wieprzowy z ziemniakami.
To klasyczny domowy obiad jednogarnkowy, który doskonale rozgrzewa w chłodniejsze dni.
Liczba porcji : 4
Czas przygotowania : 75 minut
Wartości odżywcze (1 porcja) :
Kalorie : około 670 kcal
Białko : 39 g
Tłuszcze : 29 g
Węglowodany : 54 g
Stopień trudności : 🟡 Średni
Składniki :
700 g łopatki wieprzowej
800 g ziemniaków
1 średnia cebula (150 g)
1 marchew (120 g)
2 ząbki czosnku
800 ml bulionu wieprzowego lub warzywnego
2 łyżki oleju
2 łyżki koncentratu pomidorowego
1 łyżeczka soli
1/2 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
1 łyżeczka majeranku
1 łyżeczka słodkiej papryki
1 liść laurowy
3 ziarna ziela angielskiego
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Wykonanie :
Łopatkę wieprzową pokrój w kostkę o wielkości około 3 cm. Ziemniaki obierz i pokrój w większą kostkę . Marchewkę pokrój w cienkie plasterki, a cebulę w kostkę . Rozgrzej olej w dużym garnku i obsmaż mięso partiami przez około 8 minut, aż będzie rumiane. Dodaj cebulę i smaż przez 3 minuty. Następnie dodaj czosnek i smaż jeszcze około 30 sekund. Dodaj marchewkę oraz przyprawy i wymieszaj. Wlej gorący bulion i gotuj pod przykryciem około 40 minut na małym ogniu. Dodaj pokrojone ziemniaki oraz koncentrat pomidorowy i dokładnie wymieszaj. Gotuj kolejne 20–25 minut, aż ziemniaki będą miękkie, a mięso bardzo kruche. Przed podaniem pozostaw gulasz pod przykryciem na około 10 minut, aby smaki jeszcze lepiej się przegryzły. Posyp świeżą natką pietruszki lub koperkiem.
Oto najczęściej zadawane pytania związane z daniami jednogarnkowymi.
Pytanie 1. Jakie dania najlepiej nadają się do przygotowania w jednym garnku ?
Najlepiej sprawdzają się gulasze, leczo, potrawki, risotto, kaszotto, chili con carne, makarony typu one pot oraz zupy o gęstej konsystencji.
Pytanie 2. Czy obiady jednogarnkowe można zamrozić ?
Tak. Większość takich potraw świetnie znosi mrożenie. Najlepiej podzielić je na porcje i przechowywać w szczelnych pojemnikach przez maksymalnie 3 miesiące.
Pytanie 3. Jakie przyprawy najlepiej pasują do dań jednogarnkowych ?
Najczęściej wykorzystuje się słodką i wędzoną paprykę , oregano, tymianek, majeranek, pieprz, czosnek, kumin, liść laurowy oraz ziele angielskie.
Pytanie 4. Jak sprawić, aby danie jednogarnkowe było bardziej sycące ?
Warto dodać kaszę , ryż, makaron, ziemniaki, fasolę , soczewicę lub ciecierzycę . Dzięki temu posiłek będzie bardziej pożywny i dostarczy energii na dłużej.
Na koniec małe podsumowanie. Obiady jednogarnkowe to doskonały sposób na szybkie, wygodne i smaczne gotowanie. Dzięki nim można przygotować pełnowartościowy posiłek dla całej rodziny bez konieczności używania wielu naczyń. Niezależnie od tego, czy wybierzesz klasyczny gulasz, aromatyczne leczo, kremowe risotto czy sycące chili con carne, każdy z tych przepisów sprawdzi się zarówno na codzienny obiad, jak i podczas rodzinnego spotkania przy stole.
Sprawdź też inne przepisy na moim blogu : Kotlety mielone lub Kotlet schabowy z ziemniakami i czerwoną kapustą .Zachęcam Cię do pozostawienia komentarza. Napisz jak smakowały Twój obiad lub podziel się swoimi uwagami, propozycjami.
Życzę smacznego !







