Płatki owsiane są niestety nie doceniane, a warto włączyć je do swojego jadłospisu. Stanowią one bogate źródło przeciwutleniaczy, selenu, witamin. Wspomagają pamięć oraz koncentrację , zapewniają uczucie sytości na wiele godzin. Poprawiają przemianę materii, a także mają działanie antystresowe. Warto więc zacząć dzień od wypicia szklanki tego zdrowego koktajlu.
Składniki :
1/2 szklanki płatków owsianych
1 banan
2 łyżki mielonego siemienia lnianego
200 ml mleka
200 ml jogurtu naturalnego
2 łyżki miodu
szczypta mielonego cynamonu
Sposób wykonania :
Banana obierz ze skórki pokrój na kawałki. Wszystkie składniki umieść w blenderze, dokładnie zmiksuj i rozlej do wysokich szklanek. Wypij.
Najlepsze są płatki tradycyjne, unikaj płatków błyskawicznych, gdyż mają one wysoki indeks glikemiczny.
Smacznego !
uwielbiam takie śniadanie:)
OdpowiedzUsuń