piątek, 21 marca 2014

Jak jeść aby nie przytyć ?






Jak jeść aby nie przytyć ?

 Szybkie jedzenie zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości, gdyż zaburza pracę ośrodka sytości. Zwolnij podczas posiłku, a nie przytyjesz.

Po pierwsze - Skup się na jedzeniu, podczas posiłku nie zajmuj się niczym innym. Nie czytaj gazet, książek, nie rozmawiaj, ani nie pracuj na komputerze. Zgaś telewizor i myśl tylko o jedzeniu.
Po drugie - zwracaj uwagę ile razy gryziesz każdy kęś, staraj się przeżuwać każdy kęś 20-30 razy zanim połkniesz. Rozdrobniony pokarm krócej zalega w żołądku i szybciej go strawisz.
Po trzecie - Jedz po jednym kęsie następny bierz do ust, gdy poprzedni jest już przeżuty i całkowicie połknięty. Co parę kęsów wypij łyk wody np. herbatę. Po każdym kęsie odkładaj sztućce na stół. 
 I pamiętaj nigdy się zbyt nie objadaj, lepiej zjeść mniej niż za dużo, ponieważ wtedy nasz organizm to co zjemy za dużo zacznie nam odkładać w postaci tkanki tłuszczowej. A przecież nie chcemy aby tak było.
Pamiętaj także o dużej iloci ruchu na co dzień, a wtedy nasza sylwetka na pewno będzie szczuplejsza.
 Pamiętaj podczas jedzenia o przysłowiu: Co nagle to po diable!

                                                                                                       Pozdrawiam Gorąco !

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz